何邦慶 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

何邦慶高雄
ID 1989

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11.0 km | 01:15:44 | 06:53/km

日期: 2013-12-21 05:43 - 地點: 東京 - 天氣: 晴 - 平均心率: 22 - 卡路里: 776 Cal

Pace: 08'25" / 06'58" / 07'59" / 06'53" / 06'16" / 06'16" / 06'01" / 06'07" / 06'24" / 05'56" / 07'26" / 01'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'21" (+02'22")

1006 / 1006

2

07'00"

(15'25")

06'57" (+00'58")

1004 / 2011

3

08'28"

(23'53")

08'15" (+02'16")

1024 / 3035

4

06'36"

(30'29")

06'34" (+00'35")

1004 / 4040

5

06'18"

(36'47")

06'13" (+00'14")

1011 / 5051

展開計圈分析

高雄

何邦慶

·

雖然東京的早晨溫度低於十度,但是跑起來非常舒服.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.90 km

MIZUNO X10 累積 : 274.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sunny Chen, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'58"	00:15'23"
3	07'59"	00:23'22"
4	06'53"	00:30'15"
5	06'16"	00:36'31"
6	06'16"	00:42'47"
7	06'01"	00:48'48"
8	06'07"	00:54'55"
9	06'24"	01:01'19"
10	05'56"	01:07'15"
11	07'26"	01:14'41"
11.0	-131'-15"	01:15'44"

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朋友動態

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