Zeni 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Zeni 香港
ID 356702

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15.0 km | 01:49:46 | 07:19/km

RMAC黃金海岸15公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2017-11-12 09:00 - 總爬升: 251 m - 地點: 汀九 - 平均心率: 154 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'40" (+04'01")

1000 / 1000

2

06'59"

(17'40")

06'59" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'02"

(24'42")

07'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'03"

(31'46")

07'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'39"

(38'25")

06'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Zeni

·

賽後評分: 上斜路段比較辛苦，身體狀況不佳，能2小時完成已經ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

AY TIM , May Sheung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	06'59"	00:17'58"
3	07'03"	00:25'01"
4	07'03"	00:32'04"
5	06'40"	00:38'44"
6	06'51"	00:45'35"
7	06'44"	00:52'19"
8	07'06"	00:59'25"
9	06'43"	01:06'08"
10	07'02"	01:13'10"
11	07'10"	01:20'20"
12	07'28"	01:27'48"
13	07'22"	01:35'10"
14	07'39"	01:42'49"
15.0	07'14"	01:50'04"

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