Stanely 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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51.6 km | 02:38:29 | 19.5 km/h

日期: 2017-11-25 06:40 - 總爬升: 639 m - 地點: 運動公園-松柏嶺-139鳳山寺-148 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 127 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1459 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'14"

(17'14")

17.48 (-18.89)

5000 / 5000

2

36'03"

(53'18")

8.33 (-28.03)

5000 / 10000

3

12'41"

(01:06'00")

23.68 (-12.68)

5000 / 15000

4

11'06"

(01:17'06")

27.07 (-9.30)

5000 / 20000

5

17'54"

(01:35'00")

16.82 (-19.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), nice999(LDS超馬團) 和其他 38 人說推

·

黃永忠史丹兄週末騎車愉快。

2017-11-25 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.0 %
2	12.7	1.0 %
3	18.8	1.0 %
4	18.0	1.0 %
5	15.2	3.7 %
6	7.7	7.7 %
7	7.0	8.1 %
8	7.7	8.0 %
9	9.8	5.9 %
10	7.3	5.2 %
11	19.9	-3.6 %
12	24.7	1.1 %
13	30.8	-0.8 %
14	18.0	5.2 %
15	30.8	-2.0 %
16	39.6	-5.2 %
17	41.4	-4.8 %
18	28.8	-1.1 %
19	26.5	-1.3 %
20	15.8	3.2 %
21	12.1	4.8 %
22	15.4	4.0 %
23	24.3	-0.7 %
24	1.3	-2.1 %
25	18.9	1.9 %
26	23.5	-2.9 %
27	33.0	-4.1 %
28	26.1	-3.1 %
29	29.5	-3.2 %
30	21.8	1.6 %
31	16.3	3.9 %
32	12.0	5.5 %
33	14.1	4.3 %
34	25.7	-4.7 %
35	25.7	1.1 %
36	24.8	-1.0 %
37	20.8	5.2 %
38	29.8	-1.9 %
39	4.7	-1.4 %
40	34.0	-3.0 %
41	30.3	-1.6 %
42	36.4	-4.2 %
43	37.5	-4.1 %
44	28.6	-5.6 %
45	45.6	-5.9 %
46	43.9	-5.5 %
47	45.6	-5.4 %
48	24.2	-1.6 %
49	15.1	-1.0 %
50	18.8	1.0 %
51	20.6	-0.1 %
51.6	19.1	1.5 %

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