7.2 km | 00:52:46 | 07:17/km日期: 2012-10-16 20:57 - 地點: 新北市市立體育場外圍逆向跑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 157 - 卡路里: 456 Cal
Pace: 06'11" / 06'58" / 07'31" / 07'32" / 07'00" / 07'50" / 08'03" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" | 451 / 451 |
| 2 | | 06'34" (+00'43") | 461 / 913 |
| 3 | | 06'18" (+00'27") | 441 / 1354 |
| 4 | | 07'07" (+01'16") | 453 / 1808 |
| 5 | | 07'14" (+01'23") | 449 / 2257 |
| 6 | | 07'31" (+01'40") | 454 / 2711 |
| 7 | | 07'40" (+01'49") | 447 / 3159 |
| 8 | | 07'35" (+01'44") | 452 / 3611 |
| 9 | | 07'25" (+01'34") | 446 / 4058 |
| 10 | | 06'54" (+01'03") | 458 / 4516 |
| 11 | | 06'57" (+01'06") | 450 / 4966 |
| 12 | | 07'30" (+01'39") | 442 / 5409 |
| 13 | | 08'22" (+02'31") | 462 / 5871 |
| 14 | | 07'38" (+01'47") | 453 / 6324 |
| 15 | | 08'18" (+02'27") | 449 / 6774 |
| 16 | | 07'24" (+01'33") | 452 / 7226 |
單車環島後第一天接續跑步...體力有多少有進步一些些說..ㄎㄎ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 47.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'58" | 00:13'09" |
| 3 | 07'31" | 00:20'40" |
| 4 | 07'32" | 00:28'12" |
| 5 | 07'00" | 00:35'12" |
| 6 | 07'50" | 00:43'02" |
| 7 | 08'03" | 00:51'05" |
| 7.2 | 06'59" | 00:52'46" |
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