吳啟彰 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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2.1 km | 00:11:42 | 05:29/km

日期: 2017-11-25 17:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'42" / 05'13" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'54")

05'13"

1000 / 2000

3

00'46"

(11'41")

06'08" (+00'55")

127 / 2127

緩和收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.39 km

Adidas Takumi sen 2 累積 : 1007.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lester.tai, 鄭裕生和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'13"	00:10'55"
2.1	06'10"	00:11'42"

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