張Yu昌 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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5.5 km | 00:36:31 | 06:38/km

日期: 2017-11-28 05:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'57" / 06'46" / 06'03" / 06'55" / 06'35" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'43")

06'46" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'46")

06'03"

1000 / 3000

4

06'54"

(26'41")

06'54" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'16")

06'34" (+00'31")

1000 / 5000

6

03'14"

(36'30")

06'28" (+00'25")

500 / 5500

桃園

張Yu昌

·

皇居朝聖+退乳酸堆積跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.42 km

Mizuno Wave Rider 19 Rider 19 累積 : 299.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chihua, 莊秀菊和其他 10 人說推

·

Shen-Yang Yu 景真美！

2017-11-28 20:19 ·

1 個人推

張Yu昌有機會一定要來跑跑看

2017-11-29 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'46"	00:13'43"
3	06'03"	00:19'46"
4	06'55"	00:26'41"
5	06'35"	00:33'16"
5.5	06'27"	00:36'30"

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