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    Jonathan Chiou 台北市
    ID 20849
    94 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan Chiou
    5.2 km | 00:32:50 | 06:18/km
    日期: 2017-11-28 06:43 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)
    Pace: 05'40" / 05'39" / 06'59" / 07'16" / 06'17" / 05'58" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'00"  (05'00")
    		05'47" (+01'42")863 / 863
    2
    02'00"  (07'00")
    		04'05"489 / 1353
    3
    02'00"  (09'00")
    		12'39" (+08'34")158 / 1511
    4
    02'00"  (11'00")
    		04'14" (+00'09")471 / 1982
    5
    02'00"  (13'00")
    		13'57" (+09'52")143 / 2126
    展開計圈分析
    6
    02'00"  (15'00")
    		04'39" (+00'34")428 / 2554
    7
    02'00"  (17'00")
    		13'26" (+09'21")148 / 2703
    8
    02'00"  (19'00")
    		04'24" (+00'19")453 / 3156
    9
    02'00"  (21'00")
    		13'50" (+09'45")144 / 3301
    10
    02'00"  (23'00")
    		04'32" (+00'27")440 / 3741
    11
    02'00"  (25'00")
    		10'50" (+06'45")184 / 3926
    12
    05'00"  (30'00")
    		06'13" (+02'08")803 / 4729
    13
    02'50"  (32'50")
    		06'02" (+01'57")471 / 5201
    台北市
    Jonathan Chiou
    · 留言

    跑 5.20K 32:51 @6’19" AHR126
    今日課表：GS L51 上拉 間歇：1區配速5min＋5區配速2min*5＋1區配速5min
    #DailyRun #RSD1115
    #NRC #2017Nov

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 335.05 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Sam Wang, Dario Lin 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'40"00:05'40"
    205'39"00:11'19"
    306'59"00:18'18"
    407'16"00:25'34"
    506'17"00:31'51"
    5.205'57"00:33'03"

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