左德文 2017/12/03 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

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左德文

全馬 | 04:38:56 | 06:36/km | 第18馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+00'16")

01:02'26" (+00'01")

10 km

(01:02'26")

00:31'09" (+00'08")

15 km

(01:33'27")

00:31'01"

01:02'25"

20 km

(02:04'51")

00:31'24" (+00'23")

25 km

(02:38'20")

00:33'29" (+02'28")

01:08'35" (+06'10")

30 km

(03:13'26")

00:35'06" (+04'05")

35 km

(03:50'15")

00:36'49" (+05'48")

01:13'33" (+11'08")

40 km

(04:26'59")

00:36'44" (+05'43")

Finish

(04:38:56)

日期: 2017-12-03 06:10 - 地點: 雲林虎尾鎮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'16")

1000 / 1000

05'46"

(12'42")

05'46" (+00'07")

1000 / 2000

05'53"

(18'35")

05'53" (+00'14")

1000 / 3000

06'35"

(25'11")

06'35" (+00'56")

1000 / 4000

06'04"

(31'15")

06'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很棒的補給

賽後評分: 補給太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.84 km

asics TJR283 累積 : 1966.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 婉瑜💖 和其他 11 人說推

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左德文感謝

2017-12-03 20:45 ·

太極熊恭喜完賽

2017-12-06 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'47"	00:12'43"
3	05'53"	00:18'36"
4	06'36"	00:25'12"
5	06'05"	00:31'17"
6	06'10"	00:37'27"
7	06'06"	00:43'33"
8	06'14"	00:49'47"
9	06'32"	00:56'19"
10	06'07"	01:02'26"
11	06'09"	01:08'35"
12	06'05"	01:14'40"
13	06'37"	01:21'17"
14	06'15"	01:27'32"
15	05'55"	01:33'27"
16	05'59"	01:39'26"
17	07'06"	01:46'32"
18	06'08"	01:52'40"
19	06'00"	01:58'40"
20	06'11"	02:04'51"
21	06'55"	02:11'46"
22	06'12"	02:17'58"
23	07'50"	02:25'48"
24	06'18"	02:32'06"
25	06'14"	02:38'20"
26	08'35"	02:46'55"
27	06'08"	02:53'03"
28	06'27"	02:59'30"
29	07'29"	03:06'59"
30	06'27"	03:13'26"
31	06'27"	03:19'53"
32	09'36"	03:29'29"
33	06'19"	03:35'48"
34	08'00"	03:43'48"
35	06'27"	03:50'15"
36	06'28"	03:56'43"
37	08'13"	04:04'56"
38	06'29"	04:11'25"
39	06'40"	04:18'05"
40	08'54"	04:26'59"
41	06'11"	04:33'10"
42	05'39"	04:38'49"
42.0	04'12"	04:38'57"