大火車頭 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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9.0 km | 01:00:54 | 06:45/km

日期: 2017-12-01 05:06 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'00" / 06'44" / 06'24" / 07'50" / 06'24" / 06'46" / 06'38" / 06'33" / 06'27" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'44")

06'44" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'07")

06'23"

1000 / 3000

4

07'50"

(27'57")

07'50" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'23"

(34'21")

06'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.11 km

ADIDAS Supernova Glide 8 Shoes 累積 : 696.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Yu, 吳基榮和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'44"	00:13'44"
3	06'24"	00:20'08"
4	07'50"	00:27'58"
5	06'24"	00:34'22"
6	06'46"	00:41'08"
7	06'38"	00:47'46"
8	06'33"	00:54'19"
9	06'27"	01:00'46"
9.0	06'09"	01:00'55"

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朋友動態

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