12.4 km | 01:23:46 | 06:46/km日期: 2013-12-25 21:38 - 地點: 捷運站(明德-北投) - 天氣: 冷伴隨絲絲細雨 - 平均心率: 64 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 05'06" / 06'16" / 06'29" / 06'46" / 06'49" / 07'05" / 07'05" / 06'49" / 07'10" / 06'58" / 06'57" / 06'53" / 08'55" /
跑步不是只在追求速度的快慢；而是要讓自己跑的舒服！
慢跑後可以讓頭腦清醒~最近的我尤其需要清醒的頭腦來安排及處理事情！！ with Roger Huang
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 163.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 06'16" | 00:11'22" |
| 3 | 06'29" | 00:17'51" |
| 4 | 06'46" | 00:24'37" |
| 5 | 06'49" | 00:31'26" |
| 6 | 07'05" | 00:38'31" |
| 7 | 07'05" | 00:45'36" |
| 8 | 06'49" | 00:52'25" |
| 9 | 07'10" | 00:59'35" |
| 10 | 06'58" | 01:06'33" |
| 11 | 06'57" | 01:13'30" |
| 12 | 06'53" | 01:20'23" |
| 12.4 | 08'55" | 01:23'46" |
留言 
