Tsai Ping Lin 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Ping Lin 台南
ID 338507

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5.0 km | 00:20:58 | 04:11/km

2017 德陽艦水手服路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:20:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2017-12-03 06:19 - 平均心率: 180 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'21")

04'38" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'44")

04'22"

1000 / 3000

4

04'48"

(18'32")

04'48" (+00'26")

1000 / 4000

5

02'25"

(20'58")

04'49" (+00'27")

503 / 4503

台南

Tsai Ping Lin

前輩各個都好厲害～

·

賽後評分: 前輩每個都好厲害～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.08 km

NIKE FREE 累積 : 470.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳, 黃彥儒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'38"	00:09'23"
3	04'23"	00:13'46"
4	04'47"	00:18'33"
4.5	04'52"	00:21'00"

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