湯臣 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

湯臣新界
ID 14358

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2.2 km | 00:13:01 | 05:48/km

日期: 2017-12-04 19:29 - 平均心率: 130 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'34" / 05'20" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'54")

05'19"

1000 / 2000

3

01'07"

(13'01")

04'35"

245 / 2245

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無聊英雄, paulhkw 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'20"	00:11'54"
2.2	04'33"	00:13'01"

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