Vivian Lu 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Lu 新北市
ID 303501

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3.7 km | 00:21:49 | 05:54/km

日期: 2017-12-06 18:50 - 地點: 微風運河 M配 - 天氣: 低溫下雨了 - 平均心率: 158 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'59" / 05'45" / 05'40" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'25")

05'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'05")

05'39"

1000 / 3000

4

03'43"

(21'49")

05'25"

687 / 3687

低溫不想跑的fu!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.09 km

NIKE 小黑累積 : 4500.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Gavin Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'45"	00:12'44"
3	05'40"	00:18'24"
3.7	05'24"	00:22'07"

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