陳立仁 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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6.3 km | 00:59:03 | 09:21/km

日期: 2017-12-06 06:00 - 總爬升: 347 m - 地點: 後山 - 平均心率: 111 - 卡路里: 344 Cal - 總步數: 11942 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'59" / 11'24" / 10'28" / 09'34" / 07'23" / 07'48" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'00"

(10'00")

09'58" (+02'31")

1002 / 1002

215 / 46

2

11'24"

(21'24")

11'20" (+03'53")

1005 / 2008

221 / 39

3

10'28"

(31'52")

10'26" (+02'59")

1002 / 3010

210 / 45

4

01'52"

(33'44")

11'55" (+04'28")

156 / 3167

211 / 39

5

09'03"

(42'47")

09'02" (+01'35")

1000 / 4167

182 / 60

展開計圈分析

台中

陳立仁

·

早安散步觀雲去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.55 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 林信介和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃宏仲立仁兄午安！
山上美景渾然天成~ 超美。
運動快樂。

2017-12-06 10:25 ·

1 個人推

習慣就好立仁兄下午好週三晨跑愉快！

2017-12-06 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	11'24"	00:21'23"
3	10'28"	00:31'51"
4	09'34"	00:41'25"
5	07'23"	00:48'48"
6	07'48"	00:56'36"
6.3	08'00"	00:59'03"

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