Mc Lam 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Mc Lam 香港
ID 297855

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3.0 km | 00:21:33 | 07:07/km

日期: 2017-12-09 22:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 61%

Pace: 08'02" / 06'54" / 06'30" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'28"

(21'28")

07'08"

3006 / 3006

2

00'05"

(21'33")

05'37"

14 / 3021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'54"	00:14'56"
3	06'30"	00:21'26"
3.0	04'37"	00:21'32"

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