黃炳彰 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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2.3 km | 00:13:32 | 05:51/km

日期: 2017-12-07 19:53 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 137 Cal - 總步數: 2422 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'00" / 05'31" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'30")

1001 / 1001

177 / 93

2

05'31"

(11'32")

05'30"

1001 / 2003

179 / 101

3

02'00"

(13'32")

06'21" (+00'51")

314 / 2317

183 / 85

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.04 km

ASICS LYTERACER TS 5 累積 : 1957.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 志強.Tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'31"	00:11'31"
2.3	06'24"	00:13'32"

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