曾立中 2017/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.7 km | 00:28:57 | 05:05/km

日期: 2017-12-08 17:16 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 63 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'57" / 05'40" / 05'42" / 05'53" / 08'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.37 km

母子鱷魚 BN-68淺藍累積 : 255.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

RUN希望陳平進, 林建全和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'40"	00:11'37"
3	05'42"	00:17'19"
4	05'53"	00:23'12"
5.7	03'24"	00:28'57"

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