胡正銘（新竹瘋） 2017/12/10 訓練日誌

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

14.6 km | 08:19:52 | 34:14/km

日期: 2017-12-10 06:21 - 總爬升: 914 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 19'51" / 25'57" / 17'15" / 29'29" / 34'10" / 36'22" / 70'58" / 97'44" / 72'23" / 16'51" / 26'53" / 22'11" / 15'12" / 09'32" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'51"

(19'51")

19'51" (+11'27")

1000 / 1000

25'56"

(45'47")

25'56" (+17'32")

1000 / 2000

17'15"

(01:03'02")

17'15" (+08'51")

1000 / 3000

29'29"

(01:32'31")

29'29" (+21'05")

1000 / 4000

34'09"

(02:06'41")

34'09" (+25'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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玉山前峰行，感謝老天給個如此棒的天氣，讓我們一覽無敵山景，同時也謝謝每一位參與的朋友，因為有你們的參與，讓這次的前峰行充滿歡樂且又回憶滿滿，真的不虛此行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡正賢(新竹瘋), 恰克黃_百錬成鋼和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'51"	00:19'51"
2	25'57"	00:45'48"
3	17'15"	01:03'03"
4	29'29"	01:32'32"
5	34'10"	02:06'42"
6	36'22"	02:43'04"
7	70'58"	03:54'02"
8	97'44"	05:31'46"
9	72'23"	06:44'09"
10	16'51"	07:01'00"
11	26'53"	07:27'53"
12	22'11"	07:50'04"
13	15'12"	08:05'16"
14	09'32"	08:14'48"
14.6	08'30"	08:19'55"