邱志清 2017/12/10 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

28.0 km | 02:05:43 | 04:29/km | 第7半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:05:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'07"

10 km

(00:44'07")

00:22'11" (+00'15")

15 km

(01:06'32")

00:22'25" (+00'29")

00:45'29" (+01'22")

20 km

(01:29'36")

00:23'04" (+01'08")

25 km

(01:53'13")

00:23'37" (+01'41")

00:00'00"

Finish

(02:05:43)

日期: 2017-12-10 06:00 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1613 Cal - 總步數: 22910 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'24" (+00'08")

1006 / 1006

194 / 116

04'20"

(08'46")

04'18" (+00'02")

1005 / 2011

192 / 120

04'25"

(13'11")

04'22" (+00'06")

1008 / 3020

192 / 118

04'18"

(17'29")

04'16"

1006 / 4026

191 / 122

04'27"

(21'56")

04'25" (+00'09")

1007 / 5034

188 / 120

展開計圈分析

桃園

邱志清

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桃園

邱志清

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桃園

邱志清

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涼爽的天氣，就是能再度突破自己
PB的好時機，為自己繼續加油囉！

賽後評分: 補給以及完賽禮都不錯👍
給 4 星

12月累積里程 : 201.38 km

亞瑟士虎走 5 (紅) 累積 : 993.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

范文財 , 智源和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'20"	00:08'46"
3	04'25"	00:13'11"
4	04'18"	00:17'29"
5	04'27"	00:21'56"
6	04'26"	00:26'22"
7	04'20"	00:30'42"
8	04'32"	00:35'14"
9	04'25"	00:39'39"
10	04'28"	00:44'07"
11	04'25"	00:48'32"
12	04'25"	00:52'57"
13	04'24"	00:57'21"
14	04'30"	01:01'51"
15	04'41"	01:06'32"
16	04'34"	01:11'06"
17	04'33"	01:15'39"
18	04'39"	01:20'18"
19	04'47"	01:25'05"
20	04'31"	01:29'36"
21	04'35"	01:34'11"
22	04'51"	01:39'02"
23	04'39"	01:43'41"
24	04'40"	01:48'21"
25	04'52"	01:53'13"
26	04'51"	01:58'04"
27	04'52"	02:02'56"
27.6	04'41"	02:05'43"