💫SAM 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

💫SAM 桃園
ID 26126

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12.0 km | 01:06:48 | 05:33/km

日期: 2013-12-30 11:29 - 總爬升: 142 m - 地點: 冬季練跑模式之石門水庫溢洪池左去右回 - 天氣: 誰說今天開始回暖 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

Pace: 04'51" / 04'49" / 05'10" / 04'51" / 05'10" / 05'20" / 05'40" / 05'30" / 05'39" / 06'10" / 05'51" / 05'59" / 105'52" /

醉生夢死第三天每年年底都是要這樣搞嗎
不知道那個芭樂放了一袋橘子在我辦公室
是徐志摩讀多了還是不食人間煙火的傑作
不會挑水果也罷總要懂金玉其外敗絮其中
連續三天喝到茫今天中午鐵了心要去跑跑
其實我真的很好只是討厭這樣的吃喝文化
晚上還是喝茫了謝謝好心的同事載我回家

12月累積里程 : 207.49 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, Wanni Liao 和其他 54 人說推

·

觀看另 25 則留言

yi SAM哥~早安!
你回來啦~我們都有想你喔XD
我來2013尾聲打卡~祝福你新的一年一切順心
永保豁達明亮~筋骨昂然的氣息
因為SAM哥在我心目中就是這樣的喔^^

2013-12-31 08:56 ·

2 個人推

飛飛帥SAM，又去喝了喔@@〜
我先捎來2014的祝福，希望SAM可以一直保持帥死人不償命下去，還要開心且健康喔〜新年快樂！

2013-12-31 21:02 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'49"	00:09'40"
3	05'10"	00:14'50"
4	04'51"	00:19'41"
5	05'10"	00:24'51"
6	05'20"	00:30'11"
7	05'40"	00:35'51"
8	05'30"	00:41'21"
9	05'39"	00:47'00"
10	06'10"	00:53'10"
11	05'51"	00:59'01"
12	05'59"	01:05'00"
12.3	06'33"	01:06'48"

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