張瑋 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
ID 58596

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5.0 km | 00:26:56 | 05:22/km

日期: 2017-12-10 11:32 - 平均心率: 167 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 4857 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'22" / 05'17" / 05'21" / 05'28" / 05'16" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'08")

1002 / 1002

180 / 102

2

05'19"

(10'44")

05'16"

1007 / 2009

183 / 103

3

05'23"

(16'07")

05'22" (+00'06")

1001 / 3011

179 / 103

4

05'31"

(21'38")

05'28" (+00'12")

1009 / 4020

183 / 99

5

05'15"

(26'53")

05'13"

1005 / 5025

176 / 108

台北市

張瑋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.07 km

asics TARTHERZEAL5 藍綠色寬楦累積 : 223.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jerry Tai, 王曉玲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'17"	00:10'39"
3	05'21"	00:16'00"
4	05'28"	00:21'28"
5	05'16"	00:26'44"
5.0	39'12"	00:26'56"

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