林宏嶽 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林宏嶽嘉義
ID 329695

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10.0 km | 01:12:26 | 07:14/km

嘉義北回雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:12:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

日期: 2017-12-10 06:45 - 平均心率: 145 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

07'42" (+01'11")

1609 / 1609

2

11'02"

(23'26")

06'51" (+00'20")

1609 / 3218

3

11'08"

(34'35")

06'55" (+00'24")

1609 / 4828

4

12'07"

(46'42")

07'32" (+01'01")

1609 / 6437

5

12'09"

(58'52")

07'33" (+01'02")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.35 km

Ｍizuno WAVE RIDER 20 累積 : 641.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	07'20"	00:12'48"
3	06'40"	00:19'28"
4	07'00"	00:26'28"
5	06'48"	00:33'16"
6	07'59"	00:41'15"
7	07'00"	00:48'15"
8	07'50"	00:56'05"
9	06'37"	01:02'42"
10	06'18"	01:09'00"
10.1	07'56"	01:09'55"

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