鍾宸亦(船長) 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

全馬 | 03:54:51 | 05:33/km | 第6馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	03:54:51
總名次	472 / -
分組名次	108 / -
平均速度	05:33/km

官方證書

鍾宸亦(船長)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+02'11")

00:54'08" (+02'12")

10 km

(00:54'08")

00:26'04" (+00'11")

15 km

(01:20'01")

00:25'53"

00:51'56"

20 km

(01:46'04")

00:26'03" (+00'10")

25 km

(02:12'20")

00:26'16" (+00'23")

00:52'35" (+00'39")

30 km

(02:38'39")

00:26'19" (+00'26")

35 km

(03:08'19")

00:29'40" (+03'47")

01:03'53" (+11'57")

40 km

(03:42'32")

00:34'13" (+08'20")

Finish

(03:54:51)

日期: 2013-12-29 08:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

雲林

鍾宸亦(船長)

·

雖然沒有跑進自己的理想目標,但至少有破自己PB了....練習的還不夠下次繼續加油!!!!

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 很用心規劃的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.51 km

GPX 上傳 | 10 years ago

neo, Mark Wu 和其他 26 人說推

·

觀看另 7 則留言

june 下次赤足喔!gogogo~

2013-12-31 09:03 ·

neo 恭喜破PB呀！

2014-01-06 12:25 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'40"	00:12'14"
3	05'29"	00:17'43"
4	05'11"	00:22'54"
5	05'10"	00:28'04"
6	05'27"	00:33'31"
7	05'12"	00:38'43"
8	05'12"	00:43'55"
9	05'03"	00:48'58"
10	05'10"	00:54'08"
11	05'09"	00:59'17"
12	05'08"	01:04'25"
13	05'21"	01:09'46"
14	05'10"	01:14'56"
15	05'05"	01:20'01"
16	05'26"	01:25'27"
17	05'06"	01:30'33"
18	05'16"	01:35'49"
19	05'02"	01:40'51"
20	05'13"	01:46'04"
21	05'19"	01:51'23"
22	05'07"	01:56'30"
23	05'09"	02:01'39"
24	05'33"	02:07'12"
25	05'08"	02:12'20"
26	05'08"	02:17'28"
27	05'26"	02:22'54"
28	05'16"	02:28'10"
29	05'13"	02:33'23"
30	05'16"	02:38'39"
31	05'19"	02:43'58"
32	05'37"	02:49'35"
33	05'44"	02:55'19"
34	06'20"	03:01'39"
35	06'40"	03:08'19"
36	06'51"	03:15'10"
37	06'54"	03:22'04"
38	06'22"	03:28'26"
39	06'59"	03:35'25"
40	07'07"	03:42'32"
41	06'16"	03:48'48"
42	05'55"	03:54'43"
42.0	04'27"	03:54'52"

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