蘇義翔 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:21:37 | 05:26/km

日期: 2017-12-11 21:27 - 總爬升: 194 m - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 14274 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 06'20" / 06'18" / 04'40" / 04'56" / 04'55" / 04'58" / 05'06" / 05'12" / 05'18" / 05'15" / 05'24" / 05'15" / 05'30" / 06'05" / 06'06" / 28'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'10"

(27'10")

05'25" (+00'16")

5009 / 5009

173 / 106

2

25'48"

(52'58")

05'09"

5000 / 10009

180 / 107

3

28'30"

(01:21'28")

05'41" (+00'32")

5001 / 15010

171 / 102

4

00'04"

(01:21'32")

05'41" (+00'32")

11 / 15022

135 / 130

不要再說空氣……

12月累積里程 : 311.39 km

母子鱷魚阿拖三代亮黃累積 : 772.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊賓棟, 施勝元和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	04'40"	00:17'18"
4	04'56"	00:22'14"
5	04'55"	00:27'09"
6	04'58"	00:32'07"
7	05'06"	00:37'13"
8	05'12"	00:42'25"
9	05'18"	00:47'43"
10	05'15"	00:52'58"
11	05'24"	00:58'22"
12	05'15"	01:03'37"
13	05'30"	01:09'07"
14	06'05"	01:15'12"
15	06'06"	01:21'18"
15.0	27'03"	01:21'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km