翁志宏 2017/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

翁志宏苗栗
ID 309928

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1.8 km | 00:11:13 | 06:09/km

日期: 2017-12-08 19:09 - 地點: 交大操場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'08" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

06'48" (+01'08")

400 / 400

2

02'17"

(05'00")

05'42" (+00'02")

400 / 800

3

02'16"

(07'16")

05'40"

400 / 1200

4

02'21"

(09'37")

05'52" (+00'12")

400 / 1600

5

01'35"

(11'13")

07'06" (+01'26")

223 / 1823

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.02 km

ASICS Tartherzeal 5 - Lake Green 累積 : 1299.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江鼎國, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
1.8	06'10"	00:11'13"

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