Michael Lin 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.6 km | 01:17:35 | 13:51/km

日期: 2017-12-15 17:05 - 地點: 18^3 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 878 - 平均步頻: 11 - 平均步幅: 637 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 14'08" / 12'58" / 13'41" / 13'36" / 14'09" / 15'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'08"

(14'08")

14'06" (+01'08")

1001 / 1001

14 / 505

2

13'06"

(27'14")

12'58"

1009 / 2010

8 / 870

3

13'46"

(41'00")

13'39" (+00'41")

1007 / 3018

12 / 572

4

13'32"

(54'32")

13'27" (+00'29")

1005 / 4023

10 / 688

5

14'08"

(01:08'40")

14'08" (+01'10")

1000 / 5023

11 / 609

6

08'55"

(01:17'35")

14'50" (+01'52")

600 / 5624

8 / 770

基本訓練

35K之後的步兵模式練習。

12月累積里程 : 209.21 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), Cherry霈晴和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2017-12-15 21:47 ·

2 個人推

馬松華晚安。運動愉快

2017-12-16 00:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
2	12'58"	00:27'06"
3	13'41"	00:40'47"
4	13'36"	00:54'23"
5	14'09"	01:08'32"
5.6	15'04"	01:17'35"

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