EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/12/17 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

恭喜破PB

全馬 | 05:41:46 | 08:05/km | 第4馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:41:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+00'47")

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:34'21"

15 km

(01:46'48")

00:37'19" (+02'58")

01:11'55" (+02'26")

20 km

(02:21'24")

00:34'36" (+00'15")

25 km

(03:06'07")

00:44'43" (+10'22")

01:29'45" (+20'16")

30 km

(03:51'09")

00:45'02" (+10'41")

35 km

(04:29'15")

00:38'06" (+03'45")

01:19'20" (+09'51")

40 km

(05:10'29")

00:41'14" (+06'53")

Finish

(05:41:46)

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 5363 m - 地點: 臺北 - 天氣: 適合破pb的好天氣 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'52")

1000 / 1000

06'54"

(14'26")

06'54" (+02'15")

1000 / 2000

06'50"

(21'17")

06'50" (+02'11")

1000 / 3000

06'58"

(28'15")

06'58" (+02'19")

1000 / 4000

06'52"

(35'08")

06'52" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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當初到底哪根筋壞了居然全馬限時530就這樣報下去…有病啊啊啊真的有病而且病很重～今日pacer 黃仁勇很盡責一路超穩的7分速，是我不對練不夠…整個過了21就下車了含淚跳恰恰啊然後就ㄎㄧㄤ了10K...好在一下車就遇到 Ying-ju Ko一路陪我ㄎㄧㄤ一路互相傷害互相激勵（抱）說數到70就真的數到70！！一直嚷嚷想上回收車可是還是認命+邊哀號+邊飆國罵的跑跑走走走走跑跑走跑跑走跑走跑……還有遇到蝴蝶衣的17/18/19/20歲們帥大叔一直叫我們跑起來plus陪我們跑了一段～超感謝的啊忘了合照（也沒力合照了啦）好可惜…
快到終點時看到 Yi Hung Peng跟 Sky Chen整個超感動啊！！加上過了終點真的ooxx的媽啊啊啊啊我終於跑完了！！！眼淚狂噴差點換氣過度（整個很誇張）
感謝
#真男人加持的帽子鞋子…我下次會再來挑戰的！！！
#私補咖啡跟米粉湯的人們我要愛你們感恩你們讚嘆你們
#感謝所有工作人員辛苦你們了你們超棒

又，gps好飄，手錶距離44.49K

賽前宣言: NEVER SAY NEVER

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.39 km

Nike 飛馬34 累積 : 73.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Piglet, 陳俊宇和其他 23 人說推

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HouChe 速速叫！

2017-12-17 17:27 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'55"	00:14'27"
3	06'50"	00:21'17"
4	06'59"	00:28'16"
5	06'52"	00:35'08"
6	06'54"	00:42'02"
7	07'02"	00:49'04"
8	06'52"	00:55'56"
9	06'51"	01:02'47"
10	06'42"	01:09'29"
11	06'52"	01:16'21"
12	09'13"	01:25'34"
13	06'57"	01:32'31"
14	06'52"	01:39'23"
15	07'25"	01:46'48"
16	07'05"	01:53'53"
17	07'00"	02:00'53"
18	06'54"	02:07'47"
19	06'52"	02:14'39"
20	06'45"	02:21'24"
21	08'05"	02:29'29"
22	07'56"	02:37'25"
23	09'25"	02:46'50"
24	09'46"	02:56'36"
25	09'31"	03:06'07"
26	09'15"	03:15'22"
27	08'09"	03:23'31"
28	09'26"	03:32'57"
29	08'44"	03:41'41"
30	09'28"	03:51'09"
31	09'38"	04:00'47"
32	04'37"	04:05'24"
33	05'37"	04:11'01"
34	09'32"	04:20'33"
35	08'42"	04:29'15"
36	08'20"	04:37'35"
37	07'46"	04:45'21"
38	12'14"	04:57'35"
39	03'31"	05:01'06"
40	09'23"	05:10'29"
41	09'16"	05:19'45"
42	06'58"	05:26'43"
43	07'23"	05:34'06"
44	05'21"	05:39'27"
44.5	04'07"	05:41'28"