AL 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

AL 新北市
ID 316706

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AL

22.2 km | 01:06:48 | 20.0 km/h

日期: 2017-12-14 21:48 - 總爬升: 242 m - 地點: 台北→淡水 - 平均心率: 101 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

12.54 (-15.80)

1000 / 1000

2

03'26"

(08'13")

17.56 (-10.79)

1003 / 2003

3

03'54"

(12'07")

15.58 (-12.76)

1011 / 3015

4

03'52"

(15'59")

15.72 (-12.63)

1009 / 4024

5

02'52"

(18'51")

21.18 (-7.17)

1008 / 5032

展開計圈分析

第35次單車練習！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 何惠菁-RUN希望和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	8.0 %
2	17.6	-6.0 %
3	15.4	-3.0 %
4	15.9	3.0 %
5	20.3	-2.5 %
6	21.4	-0.4 %
7	21.8	-0.7 %
8	24.8	1.3 %
9	13.6	3.8 %
10	26.9	-1.8 %
11	21.8	-3.0 %
12	23.4	-0.4 %
13	24.3	-0.4 %
14	24.7	1.0 %
15	24.0	-0.9 %
16	21.7	1.2 %
17	21.1	-1.0 %
18	21.4	1.0 %
19	19.3	3.0 %
20	25.5	-1.5 %
21	18.9	-3.2 %
22	23.1	-0.6 %
22.2	13.3	-8.0 %

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