林添億 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林添億新竹
ID 145547

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10.0 km | 00:44:37 | 04:27/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2017-12-16 06:12 - 總爬升: 196 m - 地點: 體育場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'50")

04'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'10")

04'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'33")

04'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'56")

04'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.57 km

亞瑟士虎走4 累積 : 1364.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 黃志傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'24"	00:08'59"
3	04'20"	00:13'19"
4	04'23"	00:17'42"
5	04'22"	00:22'04"
6	04'19"	00:26'23"
7	04'29"	00:30'52"
8	04'24"	00:35'16"
9	04'37"	00:39'53"
10	04'28"	00:44'21"
10.1	05'03"	00:44'45"

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