OttoHsieh 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

OttoHsieh 桃園
ID 300371

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10.0 km | 00:53:16 | 05:19/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2017-12-17 06:48 - 平均心率: 149 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'47")

05'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'59")

05'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'25")

05'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'31")

05'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪 加油~

賽後評分: 謝謝主辦單位、謝謝大家。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.04 km

Decathlon Kiprun LD 累積 : 734.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Paul Yeh, 小婷和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jordan Cheng 恭喜完賽

2017-12-18 16:39 ·

1 個人推

芳萍恭喜順利完成線上路跑^^

2017-12-19 21:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'17"	00:10'48"
3	05'12"	00:16'00"
4	05'25"	00:21'25"
5	05'06"	00:26'31"
6	05'11"	00:31'42"
7	05'03"	00:36'45"
8	05'23"	00:42'08"
9	05'24"	00:47'32"
10	05'24"	00:52'56"
10.1	05'25"	00:53'16"

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