王進興 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

王進興新北市
ID 268977

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恭喜破PB

全馬 | 03:49:11 | 05:25/km | 第18馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:49:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'38")

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'09"

15 km

(01:13'49")

00:24'53" (+00'44")

00:49'59" (+01'03")

20 km

(01:38'55")

00:25'06" (+00'57")

25 km

(02:05'07")

00:26'12" (+02'03")

00:52'55" (+03'59")

30 km

(02:31'50")

00:26'43" (+02'34")

35 km

(02:59'19")

00:27'29" (+03'20")

00:58'24" (+09'28")

40 km

(03:30'14")

00:30'55" (+06'46")

Finish

(03:49:11)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'31")

04'52" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'19")

04'47" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'59")

04'39"

1000 / 4000

5

04'47"

(24'46")

04'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳有夠酸……

賽前宣言: 讚

賽後評分: 路線好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Water man, 志聰和其他 4 人說推

·

觀看另 8 則留言

2017-12-18 16:50 ·

王進興你馬上就跟上來啦…(*^ω^*)

2017-12-18 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'53"	00:10'32"
3	04'48"	00:15'20"
4	04'39"	00:19'59"
5	04'48"	00:24'47"
6	04'39"	00:29'26"
7	04'55"	00:34'21"
8	04'53"	00:39'14"
9	04'52"	00:44'06"
10	04'50"	00:48'56"
11	05'21"	00:54'17"
12	05'00"	00:59'17"
13	05'00"	01:04'17"
14	04'51"	01:09'08"
15	04'41"	01:13'49"
16	05'09"	01:18'58"
17	04'59"	01:23'57"
18	05'00"	01:28'57"
19	05'02"	01:33'59"
20	04'56"	01:38'55"
21	05'26"	01:44'21"
22	05'13"	01:49'34"
23	05'00"	01:54'34"
24	05'15"	01:59'49"
25	05'18"	02:05'07"
26	05'32"	02:10'39"
27	05'33"	02:16'12"
28	05'23"	02:21'35"
29	04'48"	02:26'23"
30	05'27"	02:31'50"
31	05'24"	02:37'14"
32	05'35"	02:42'49"
33	05'27"	02:48'16"
34	05'25"	02:53'41"
35	05'38"	02:59'19"
36	06'20"	03:05'39"
37	05'55"	03:11'34"
38	06'04"	03:17'38"
39	05'55"	03:23'33"
40	06'41"	03:30'14"
41	05'52"	03:36'06"
42	06'24"	03:42'30"
43	05'41"	03:48'11"
43.2	05'37"	03:49'12"

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