曾曉音《動魂》 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉音《動魂》新竹
ID 203380

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曾曉音《動魂》

全馬 | 04:42:37 | 06:41/km | 第4馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:42:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'31")

01:03'34"

10 km

(01:03'34")

00:31'59" (+00'55")

15 km

(01:35'11")

00:31'37" (+00'33")

01:06'17" (+02'43")

20 km

(02:09'51")

00:34'40" (+03'36")

25 km

(02:40'55")

00:31'04"

01:04'12" (+00'38")

30 km

(03:14'03")

00:33'08" (+02'04")

35 km

(03:50'06")

00:36'03" (+04'59")

01:12'45" (+09'11")

40 km

(04:26'48")

00:36'42" (+05'38")

Finish

(04:42:37)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'36")

06'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'45")

06'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'05")

06'19" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'33")

06'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

多運動, 陳筱兔和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

allen 恭喜曉音二馬即首凸台
下次就破430了~
一步步跑穩sub4也能達成!

2017-12-17 23:49 ·

1 個人推

曾曉音《動魂》謝謝小分姊，謝謝小玄哥

2017-12-18 06:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'23"	00:12'38"
3	06'09"	00:18'47"
4	06'19"	00:25'06"
5	06'29"	00:31'35"
6	06'16"	00:37'51"
7	06'27"	00:44'18"
8	06'19"	00:50'37"
9	06'23"	00:57'00"
10	06'34"	01:03'34"
11	06'09"	01:09'43"
12	06'11"	01:15'54"
13	06'15"	01:22'09"
14	06'22"	01:28'31"
15	06'40"	01:35'11"
16	06'56"	01:42'07"
17	06'24"	01:48'31"
18	06'37"	01:55'08"
19	07'07"	02:02'15"
20	07'36"	02:09'51"
21	06'31"	02:16'22"
22	06'07"	02:22'29"
23	06'04"	02:28'33"
24	06'06"	02:34'39"
25	06'16"	02:40'55"
26	06'39"	02:47'34"
27	06'48"	02:54'22"
28	06'56"	03:01'18"
29	06'21"	03:07'39"
30	06'24"	03:14'03"
31	06'31"	03:20'34"
32	07'49"	03:28'23"
33	06'46"	03:35'09"
34	07'38"	03:42'47"
35	07'19"	03:50'06"
36	07'08"	03:57'14"
37	07'22"	04:04'36"
38	07'26"	04:12'02"
39	07'24"	04:19'26"
40	07'22"	04:26'48"
41	07'36"	04:34'24"
42	06'31"	04:40'55"
42.1	13'42"	04:42'44"

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