Yminmin Le🛫🍎 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yminmin Le🛫🍎 苗栗
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Yminmin Le🛫🍎

5.2 km | 00:31:19 | 06:04/km

日期: 2017-12-20 18:12 - 天氣: 風還是大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'33" / 07'54" / 07'02" / 06'06" / 05'47" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'45")

06'11" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'37")

05'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'27")

05'50"

1000 / 4000

5

05'54"

(30'22")

05'54" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'57"

(31'19")

05'48"

163 / 5163

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·

側腹痛不停…我的腳只好停……😢😢😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Marco Weng, Corrina Chiang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'54"	00:14'27"
3	07'02"	00:21'29"
4	06'06"	00:27'35"
5	05'47"	00:33'22"
5.2	05'48"	00:34'19"

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