✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.0 km | 01:00:01 | 06:00/km

日期: 2017-12-18 19:13 - 總爬升: 231 m - 地點: 員林大道廣12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'52" / 04'55" / 05'07" / 05'18" / 05'14" / 04'53" / 05'03" / 04'56" / 04'50" / 05'39" / 04'47" / 04'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'45")

04'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'52")

05'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'10")

05'18" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'24")

05'14" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小琳, May 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	05'07"	00:14'54"
4	05'18"	00:20'12"
5	05'14"	00:25'26"
6	04'53"	00:30'19"
7	05'03"	00:35'22"
8	04'56"	00:40'18"
9	04'50"	00:45'08"
10	05'39"	00:50'47"
11	04'47"	00:55'34"
12	04'40"	01:00'14"
12.2	03'58"	01:00'52"

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朋友動態

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