Chan Ying Kit 2017/12/24 訓練日誌

Chan Ying Kit 香港
ID 311320

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Chan Ying Kit

半馬 | 02:33:25 | 07:16/km | 第2半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:32'28" (+02'14")

15 km

(01:42'32")

00:39'50" (+09'36")

01:19'53" (+17'11")

20 km

(02:22'35")

00:40'03" (+09'49")

Finish

(02:33:25)

日期: 2017-12-24 13:56 - 總爬升: 661 m - 地點: 櫻桃🍒街公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 47%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'12")

1000 / 1000

06'33"

(11'31")

06'33" (+01'48")

1000 / 2000

06'01"

(17'32")

06'01" (+01'16")

1000 / 3000

06'53"

(24'26")

06'53" (+02'08")

1000 / 4000

05'47"

(30'14")

05'47" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪🏼

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.06 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 754.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony Ma 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	06'34"	00:11'31"
3	06'01"	00:17'32"
4	06'54"	00:24'26"
5	05'48"	00:30'14"
6	06'33"	00:36'47"
7	04'45"	00:41'32"
8	06'53"	00:48'25"
9	07'01"	00:55'26"
10	07'16"	01:02'42"
11	08'03"	01:10'45"
12	07'48"	01:18'33"
13	07'45"	01:26'18"
14	07'33"	01:33'51"
15	08'41"	01:42'32"
16	07'53"	01:50'25"
17	07'32"	01:57'57"
18	06'57"	02:04'54"
19	08'57"	02:13'51"
20	08'44"	02:22'35"
21	09'11"	02:31'46"
21.2	08'03"	02:33'26"