彭日生 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
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13.1 km | 01:11:34 | 05:26/km

日期: 2017-12-21 13:01 - 總爬升: 184 m - 地點: 老地方 - 天氣: 冬天的太陽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'18" / 05'19" / 05'32" / 05'23" / 05'43" / 05'39" / 05'52" / 05'14" / 05'14" / 05'21" / 05'17" / 05'31" / 05'28" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'36")

05'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'08")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'31")

05'23" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'14")

05'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.77 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liu Za, zaquitar.踩可達和其他 93 人說推

·

觀看另 20 則留言

aron lee 午安~冬至快樂!!

2017-12-22 13:36 ·

侯仁伯日生兄晚安~跑步運動愉快!

2017-12-23 23:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'32"	00:16'09"
4	05'23"	00:21'32"
5	05'43"	00:27'15"
6	05'39"	00:32'54"
7	05'52"	00:38'46"
8	05'14"	00:44'00"
9	05'14"	00:49'14"
10	05'21"	00:54'35"
11	05'17"	00:59'52"
12	05'31"	01:05'23"
13	05'28"	01:10'51"
13.1	05'13"	01:11'35"

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