朱世達 2017/12/24 訓練日誌

朱世達彰化
ID 91188

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朱世達

全馬 | 03:54:44 | 05:33/km | 第33馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'19" (+00'15")

15 km

(01:19'37")

00:27'14" (+01'10")

00:54'05" (+01'42")

20 km

(01:46'28")

00:26'51" (+00'47")

25 km

(02:14'45")

00:28'17" (+02'13")

00:56'48" (+04'25")

30 km

(02:43'16")

00:28'31" (+02'27")

35 km

(03:13'54")

00:30'38" (+04'34")

00:59'28" (+07'05")

40 km

(03:42'44")

00:28'50" (+02'46")

Finish

(03:54:44)

日期: 2017-12-24 06:31 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'08")

1000 / 1000

04'51"

(09'48")

04'51" (+00'03")

1000 / 2000

05'50"

(15'39")

05'50" (+01'02")

1000 / 3000

05'11"

(20'51")

05'11" (+00'23")

1000 / 4000

05'12"

(26'04")

05'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.45 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 916.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kelly Chang, Water man 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	05'51"	00:15'39"
4	05'12"	00:20'51"
5	05'13"	00:26'04"
6	05'32"	00:31'36"
7	05'20"	00:36'56"
8	04'48"	00:41'44"
9	05'29"	00:47'13"
10	05'10"	00:52'23"
11	05'15"	00:57'38"
12	05'12"	01:02'50"
13	06'15"	01:09'05"
14	05'14"	01:14'19"
15	05'18"	01:19'37"
16	04'54"	01:24'31"
17	05'04"	01:29'35"
18	05'35"	01:35'10"
19	05'46"	01:40'56"
20	05'32"	01:46'28"
21	05'39"	01:52'07"
22	05'21"	01:57'28"
23	06'07"	02:03'35"
24	05'44"	02:09'19"
25	05'26"	02:14'45"
26	05'43"	02:20'28"
27	05'18"	02:25'46"
28	06'09"	02:31'55"
29	05'44"	02:37'39"
30	05'37"	02:43'16"
31	06'52"	02:50'08"
32	05'47"	02:55'55"
33	05'56"	03:01'51"
34	05'51"	03:07'42"
35	06'12"	03:13'54"
36	05'45"	03:19'39"
37	06'18"	03:25'57"
38	05'34"	03:31'31"
39	05'49"	03:37'20"
40	05'24"	03:42'44"
41	06'16"	03:49'00"
42	05'11"	03:54'11"
42.1	04'40"	03:54'44"