William Chen 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

William Chen 彰化
ID 16489

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11.0 km | 00:57:44 | 05:14/km

日期: 2017-12-19 04:53 - 總爬升: 186 m - 地點: chc - 天氣: cloudy - 平均心率: 125 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 8183 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'13" / 05'42" / 05'36" / 04'51" / 04'56" / 05'22" / 05'06" / 05'00" / 04'49" / 05'00" / 04'39" / 50'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 560.52 km

丫仔拖 -5 累積 : 1546.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

家芸, Jerry Wu 和其他 13 人說推

·

陳威延（阿勇）🍺 早安喲，晨跑愉快=(^.^)=

2017-12-19 07:08 ·

1 個人推

李百信敖早晨運愉悅喔~

2017-12-19 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'42"	00:11'55"
3	05'36"	00:17'31"
4	04'51"	00:22'22"
5	04'56"	00:27'18"
6	05'22"	00:32'40"
7	05'06"	00:37'46"
8	05'00"	00:42'46"
9	04'49"	00:47'35"
10	05'00"	00:52'35"
11	04'39"	00:57'14"
11.0	34'43"	00:57'44"

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