John Liu 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

John Liu 高雄
ID 79849

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.3 km | 02:49:33 | 07:17/km

日期: 2013-02-24 06:48 - 總爬升: 186 m - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 07'53" / 06'32" / 08'29" / 06'00" / 06'20" / 07'00" / 06'10" / 07'31" / 06'18" / 08'29" / 07'52" / 06'30" / 06'40" / 06'50" / 07'30" / 07'53" / 07'07" / 06'40" / 08'39" / 07'01" / 08'21" / 07'00" / 07'08" / 14'16" /

2月累積里程 : 68.91 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'32"	00:14'25"
3	08'29"	00:22'54"
4	06'00"	00:28'54"
5	06'20"	00:35'14"
6	07'00"	00:42'14"
7	06'10"	00:48'24"
8	07'31"	00:55'55"
9	06'18"	01:02'13"
10	08'29"	01:10'42"
11	07'52"	01:18'34"
12	06'30"	01:25'04"
13	06'40"	01:31'44"
14	06'50"	01:38'34"
15	07'30"	01:46'04"
16	07'53"	01:53'57"
17	07'07"	02:01'04"
18	06'40"	02:07'44"
19	08'39"	02:16'23"
20	07'01"	02:23'24"
21	08'21"	02:31'45"
22	07'00"	02:38'45"
23	07'08"	02:45'53"
23.3	13'21"	02:49'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km