古智仲 2017/12/17 訓練日誌

古智仲台中
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古智仲

全馬 | 04:30:51 | 06:25/km | 第129馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:30:51
總名次	135 / 437
分組名次	38 / 89
平均速度	06:25/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+01'52")

01:06'36" (+06'16")

10 km

(01:06'36")

00:36'05" (+07'26")

15 km

(01:39'53")

00:33'17" (+04'38")

01:05'58" (+05'38")

20 km

(02:12'34")

00:32'41" (+04'02")

25 km

(02:46'04")

00:33'30" (+04'51")

01:03'01" (+02'41")

30 km

(03:15'35")

00:29'31" (+00'52")

35 km

(03:47'16")

00:31'41" (+03'02")

01:00'20"

40 km

(04:15'55")

00:28'39"

Finish

(04:30:51)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 582 m - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 60 - 卡路里: 3697 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'16")

997 / 997

05'30"

(10'45")

05'26" (+00'27")

1009 / 2006

07'29"

(18'14")

07'23" (+02'24")

1011 / 3018

06'45"

(24'59")

06'43" (+01'44")

1003 / 4021

05'41"

(30'40")

05'39" (+00'40")

1004 / 5026

展開計圈分析

賽後評分: 飆車族多.交管太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 379.75 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 胡淑琍和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'28"	00:10'45"
3	07'24"	00:18'09"
4	06'42"	00:24'51"
5	05'40"	00:30'31"
6	07'02"	00:37'33"
7	08'01"	00:45'34"
8	06'31"	00:52'05"
9	06'49"	00:58'54"
10	07'42"	01:06'36"
11	06'18"	01:12'54"
12	06'26"	01:19'20"
13	06'44"	01:26'04"
14	06'22"	01:32'26"
15	07'27"	01:39'53"
16	05'45"	01:45'38"
17	06'39"	01:52'17"
18	06'51"	01:59'08"
19	06'15"	02:05'23"
20	07'11"	02:12'34"
21	07'18"	02:19'52"
22	07'26"	02:27'18"
23	06'37"	02:33'55"
24	06'17"	02:40'12"
25	05'52"	02:46'04"
26	05'38"	02:51'42"
27	05'51"	02:57'33"
28	05'57"	03:03'30"
29	06'04"	03:09'34"
30	06'01"	03:15'35"
31	07'01"	03:22'36"
32	05'31"	03:28'07"
33	06'50"	03:34'57"
34	06'02"	03:40'59"
35	06'17"	03:47'16"
36	06'26"	03:53'42"
37	05'41"	03:59'23"
38	06'06"	04:05'29"
39	05'04"	04:10'33"
40	05'22"	04:15'55"
41	06'30"	04:22'25"
42	05'01"	04:27'26"
43	22'58"	04:50'24"
43.1	190'20"	05:03'32"