吳樹立 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
ID 60327

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.3 km | 00:33:51 | 05:22/km

日期: 2017-12-24 06:26 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 濃霧 - 平均心率: 162 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 6008 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

Pace: 05'51" / 05'32" / 05'10" / 05'20" / 04'58" / 05'27" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'52")

1004 / 1004

175 / 97

2

05'32"

(11'24")

05'28" (+00'30")

1010 / 2015

176 / 103

3

05'10"

(16'34")

05'07" (+00'09")

1006 / 3022

176 / 110

4

05'20"

(21'54")

05'17" (+00'19")

1006 / 4029

177 / 106

5

05'01"

(26'55")

04'58"

1008 / 5037

178 / 112

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

好久沒和老婆回娘家了，再怎麼說也要來跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, 陳毅軒和其他 12 人說推

·

巫弘堯樹立兄午安，假日愉快，運動愉快。

2017-12-24 14:59 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-12-25 05:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'32"	00:11'23"
3	05'10"	00:16'33"
4	05'20"	00:21'53"
5	04'58"	00:26'51"
6	05'27"	00:32'18"
6.3	05'20"	00:33'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km