Yminmin Le🛫🍎 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yminmin Le🛫🍎 苗栗
ID 214954

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Yminmin Le🛫🍎

10.1 km | 01:04:25 | 06:22/km

日期: 2017-12-22 18:00 - 總爬升: 118 m - 天氣: 終於沒風了 - 平均心率: 120 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'31" / 07'01" / 06'42" / 06'06" / 05'58" / 08'49" / 06'09" / 06'17" / 06'24" / 06'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'00")

07'00" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'43")

06'42" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'05"

(26'48")

06'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'47")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Yminmin Le🛫🍎

·

苗栗

Yminmin Le🛫🍎

·

為什麼那麼懶惰…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳煌春, 趙家賢和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Albee Chen 你們都很勤勞，只有我才是最偷懶的

2017-12-22 21:24 ·

Yminmin Le🛫🍎 妳不用練就上凸台了

2017-12-22 22:25 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	07'01"	00:12'32"
3	06'42"	00:19'14"
4	06'06"	00:25'20"
5	05'58"	00:31'18"
6	08'49"	00:40'07"
7	06'09"	00:46'16"
8	06'17"	00:52'33"
9	06'24"	00:58'57"
10	06'03"	01:05'00"
10.1	04'50"	01:05'30"

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