Kanu Li 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kanu Li 香港
ID 351010

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:49:40 | 06:51/km | 第1馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'24")

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:27'26" (+00'10")

15 km

(01:22'22")

00:27'16"

00:55'28" (+00'22")

20 km

(01:50'34")

00:28'12" (+00'56")

25 km

(02:20'16")

00:29'42" (+02'26")

01:01'50" (+06'44")

30 km

(02:52'24")

00:32'08" (+04'52")

35 km

(03:39'23")

00:46'59" (+19'43")

01:37'36" (+42'30")

40 km

(04:30'00")

00:50'37" (+23'21")

Finish

(04:49:40)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'30")

05'40" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'07")

05'36" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'30")

05'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'39")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.35 km

MIZUNO Mizuno Wave Emperor 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'40"	00:11'31"
3	05'37"	00:17'08"
4	05'23"	00:22'31"
5	05'09"	00:27'40"
6	05'16"	00:32'56"
7	05'29"	00:38'25"
8	06'07"	00:44'32"
9	05'12"	00:49'44"
10	05'22"	00:55'06"
11	05'17"	01:00'23"
12	05'28"	01:05'51"
13	05'33"	01:11'24"
14	05'26"	01:16'50"
15	05'32"	01:22'22"
16	05'22"	01:27'44"
17	05'33"	01:33'17"
18	05'41"	01:38'58"
19	05'48"	01:44'46"
20	05'48"	01:50'34"
21	05'38"	01:56'12"
22	05'55"	02:02'07"
23	05'58"	02:08'05"
24	06'02"	02:14'07"
25	06'09"	02:20'16"
26	06'20"	02:26'36"
27	06'32"	02:33'08"
28	06'28"	02:39'36"
29	06'08"	02:45'44"
30	06'40"	02:52'24"
31	06'50"	02:59'14"
32	07'47"	03:07'01"
33	09'16"	03:16'17"
34	09'59"	03:26'16"
35	13'07"	03:39'23"
36	10'27"	03:49'50"
37	09'43"	03:59'33"
38	10'32"	04:10'05"
39	09'15"	04:19'20"
40	10'40"	04:30'00"
41	09'11"	04:39'11"
42	08'55"	04:48'06"
42.2	07'45"	04:49'41"

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成績 : 01:07:05

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