簡志忠 Anson 2017/12/24 訓練日誌

簡志忠 Anson 新北市
ID 53253

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簡志忠 Anson

全馬 | 03:54:49 | 05:33/km | 第37馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:54:49
總名次	324 / 1451
分組名次	137 / 489
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'25")

00:55'10" (+02'36")

10 km

(00:55'10")

00:28'01" (+02'17")

15 km

(01:22'00")

00:26'50" (+01'06")

00:52'34"

20 km

(01:47'44")

00:25'44"

25 km

(02:15'23")

00:27'39" (+01'55")

00:55'26" (+02'52")

30 km

(02:43'10")

00:27'47" (+02'03")

35 km

(03:12'05")

00:28'55" (+03'11")

00:58'13" (+05'39")

40 km

(03:41'23")

00:29'18" (+03'34")

Finish

(03:54:49)

日期: 2017-12-24 06:10 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

2017年最後一馬完賽！
跑北港媽祖馬，有跑有保佑......
全馬0600起跑....
為了幫學妹配速，半馬目標2小時以內！所以刻意延到0610與半馬一起出發！
幫學妹配速到10K半馬折返點後⋯⋯
我開始加速一路往前刷卡.....還是希望有機會進4小時！
所以成績證明..
大會時間與晶片時間差了10分鐘...哈哈
3小時54分完賽！
#恭喜學妹順利進2小時內

賽前宣言: go！！！媽祖金雞獎牌.....

賽後評分: 賽道補給都相當不錯
給 5 星

12月累積里程 : 145.95 km

性感小Y-G 38 累積 : 321.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

戴劍峰, 昱正和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

holst 我也要，下次也幫我配速，嗯………

2017-12-25 07:56 ·

1 個人推

Annie Ho 師祖，請排隊

2017-12-25 21:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	13'45"	00:19'05"
3	00'01"	00:19'06"
4	02'15"	00:21'21"
5	05'48"	00:27'09"
6	05'38"	00:32'47"
7	05'27"	00:38'14"
8	05'51"	00:44'05"
9	05'31"	00:49'36"
10	05'34"	00:55'10"
11	05'10"	01:00'20"
12	05'27"	01:05'47"
13	05'18"	01:11'05"
14	05'20"	01:16'25"
15	05'35"	01:22'00"
16	05'17"	01:27'17"
17	05'05"	01:32'22"
18	04'59"	01:37'21"
19	05'14"	01:42'35"
20	05'09"	01:47'44"
21	05'41"	01:53'25"
22	05'46"	01:59'11"
23	05'18"	02:04'29"
24	05'33"	02:10'02"
25	05'21"	02:15'23"
26	05'34"	02:20'57"
27	05'28"	02:26'25"
28	05'28"	02:31'53"
29	05'48"	02:37'41"
30	05'29"	02:43'10"
31	06'06"	02:49'16"
32	05'29"	02:54'45"
33	06'18"	03:01'03"
34	05'32"	03:06'35"
35	05'30"	03:12'05"
36	06'04"	03:18'09"
37	05'38"	03:23'47"
38	06'00"	03:29'47"
39	05'56"	03:35'43"
40	05'40"	03:41'23"
41	05'52"	03:47'15"
42	05'30"	03:52'45"
42.4	05'12"	03:54'55"