羅吉偉 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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6.2 km | 00:31:23 | 05:03/km

日期: 2017-12-23 17:02 - 地點: 龍潭區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 05'38" / 04'52" / 04'58" / 05'04" / 04'49" / 05'10" / 04'07" /

跑得好喘，心率帶沒帶好資訊有誤參考一下。順便參加聖誕節-熊大琳的返家計劃線上活動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.64 km

拖鞋累積 : 771.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, Jason Chang 和其他 149 人說推

·

觀看另 12 則留言

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2017-12-23 23:18 ·

1 個人推

陳大頭運動愉快
送熊大琳回家加油

2017-12-24 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'52"	00:10'30"
3	04'58"	00:15'28"
4	05'04"	00:20'32"
5	04'49"	00:25'21"
6	05'10"	00:30'31"
6.2	04'07"	00:31'23"

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