張永生 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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半馬 | 01:43:30 | 04:54/km | 第16半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'13"

10 km

(00:43'13")

00:21'41" (+00'09")

15 km

(01:06'08")

00:22'55" (+01'23")

00:48'51" (+05'38")

20 km

(01:32'04")

00:25'56" (+04'24")

Finish

(01:43:30)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'33")

04'20" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'51")

04'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'11")

04'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'32")

04'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 。。。。

賽後評分: 帶錯路。。。。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 430.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

資雲, huon0601 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

張永生跑錯路!

2017-12-24 14:54 ·

資雲恭喜順利完賽無傷
(*¯︶¯*)

2017-12-24 20:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'20"	00:08'32"
3	04'18"	00:12'50"
4	04'21"	00:17'11"
5	04'21"	00:21'32"
6	04'21"	00:25'53"
7	04'16"	00:30'09"
8	04'17"	00:34'26"
9	04'21"	00:38'47"
10	04'26"	00:43'13"
11	04'28"	00:47'41"
12	04'36"	00:52'17"
13	04'31"	00:56'48"
14	04'38"	01:01'26"
15	04'42"	01:06'08"
16	04'52"	01:11'00"
17	05'03"	01:16'03"
18	05'09"	01:21'12"
19	05'26"	01:26'38"
20	05'26"	01:32'04"
21	05'32"	01:37'36"
22	05'40"	01:43'16"
22.1	04'07"	01:43'29"

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