21.3 km | 02:12:10 | 06:12/km日期: 2017-12-23 05:41 - 總爬升: 193 m - 地點: 遠東團練 - 天氣: 晴朗無風 - 平均心率: 88 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'08" / 05'28" / 05'49" / 06'19" / 06'07" / 05'56" / 06'25" / 06'30" / 06'27" / 06'03" / 06'51" / 06'53" / 05'59" / 05'54" / 06'25" / 06'36" / 06'24" / 06'13" / 06'07" / 05'51" / 05'33" / 07'20" /
周末遠東阡陌山河21K團練
路線：遠東~枋寮河堤田間自行車道~太平窩~北平國小~柯伯公~箭竹窩落羽松~霄裡溪北段河堤~三聖宮巡禮~霄裡溪南段河堤~寶石橋~竹16~遠東
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 250.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'28" | 00:11'36" |
| 3 | 05'49" | 00:17'25" |
| 4 | 06'19" | 00:23'44" |
| 5 | 06'07" | 00:29'51" |
| 6 | 05'56" | 00:35'47" |
| 7 | 06'25" | 00:42'12" |
| 8 | 06'30" | 00:48'42" |
| 9 | 06'27" | 00:55'09" |
| 10 | 06'03" | 01:01'12" |
| 11 | 06'51" | 01:08'03" |
| 12 | 06'53" | 01:14'56" |
| 13 | 05'59" | 01:20'55" |
| 14 | 05'54" | 01:26'49" |
| 15 | 06'25" | 01:33'14" |
| 16 | 06'36" | 01:39'50" |
| 17 | 06'24" | 01:46'14" |
| 18 | 06'13" | 01:52'27" |
| 19 | 06'07" | 01:58'34" |
| 20 | 05'51" | 02:04'25" |
| 21 | 05'33" | 02:09'58" |
| 21.3 | 07'15" | 02:12'10" |
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