陳瑞蘭《動魂》 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

27.5 km | 04:15:40 | 09:18/km

日期: 2017-12-30 07:00 - 總爬升: 918 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 08'23" / 09'17" / 09'37" / 09'52" / 13'58" / 10'49" / 09'38" / 11'55" / 11'08" / 13'49" / 08'11" / 01'49" / 02'16" / 02'22" / 14'41" / 07'13" / 06'26" / 08'46" / 07'24" / 09'27" / 06'51" / 07'23" / 21'18" / 08'01" / 06'41" / 09'21" / 12'21" / 13'42" /

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陳瑞蘭《動魂》

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陳瑞蘭《動魂》

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陳瑞蘭《動魂》

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第一次跑步上宇老風景還不錯看，可是上坡很硬啊！😂

12月累積里程 : 117.35 km

Epson 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 李佳駿《動魂》和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	09'17"	00:17'40"
3	09'37"	00:27'17"
4	09'52"	00:37'09"
5	13'58"	00:51'07"
6	10'49"	01:01'56"
7	09'38"	01:11'34"
8	11'55"	01:23'29"
9	11'08"	01:34'37"
10	13'49"	01:48'26"
11	08'11"	01:56'37"
12	01'49"	01:58'26"
13	02'16"	02:00'42"
14	02'22"	02:03'04"
15	14'41"	02:17'45"
16	07'13"	02:24'58"
17	06'26"	02:31'24"
18	08'46"	02:40'10"
19	07'24"	02:47'34"
20	09'27"	02:57'01"
21	06'51"	03:03'52"
22	07'23"	03:11'15"
23	21'18"	03:32'33"
24	08'01"	03:40'34"
25	06'41"	03:47'15"
26	09'21"	03:56'36"
27	12'21"	04:08'57"
27.5	13'40"	04:15'40"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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