曾烽耿 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

439 位追隨者

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14.0 km | 01:18:43 | 05:36/km

日期: 2017-12-24 05:37 - 地點: 中原大學 - 天氣: ☁ - 平均心率: 138 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'51" / 05'43" / 05'33" / 05'15" / 05'17" / 05'27" / 05'24" / 05'22" / 05'26" / 05'36" / 05'39" / 09'40" / 05'56" / 06'14" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'34")

05'42" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'07")

05'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'22")

05'15"

1000 / 4000

5

05'16"

(27'39")

05'16" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

朋友們早安~
基本訓練
中原大學甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 芳萍和其他 138 人說推

·

觀看另 71 則留言

曹至詠曾兄晚安聖誕快樂

2017-12-25 18:38 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 看起來每位都是高手~^0^

2017-12-27 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'43"	00:11'34"
3	05'33"	00:17'07"
4	05'15"	00:22'22"
5	05'17"	00:27'39"
6	05'27"	00:33'06"
7	05'24"	00:38'30"
8	05'22"	00:43'52"
9	05'26"	00:49'18"
10	05'36"	00:54'54"
11	05'39"	01:00'33"
12	09'40"	01:10'13"
13	05'56"	01:16'09"
14	06'14"	01:22'23"
14.0	07'33"	01:22'33"

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