Monica 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Monica 新北市
ID 4356

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半馬 | 02:57:24 | 08:24/km | 第18半馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:57:24
總名次	98 / 672
分組名次	59 / 88
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'23")

00:42'23" (+11'02")

01:40'37" (+26'34")

10 km

(01:40'37")

00:58'14" (+26'53")

15 km

(02:23'19")

00:42'42" (+11'21")

01:14'03"

20 km

(02:54'40")

00:31'21"

Finish

(02:57:24)

日期: 2014-01-12 08:15 - 總爬升: 378 m - 地點: 大雪山 - 天氣: 好 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

06'55" (+00'15")

401 / 401

2

02'43"

(05'30")

08'04" (+01'24")

336 / 738

3

04'05"

(09'35")

07'41" (+01'01")

530 / 1268

4

03'36"

(13'11")

07'52" (+01'12")

456 / 1725

5

06'33"

(19'44")

08'27" (+01'47")

774 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

1月累積里程 : 44.52 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 1099.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿展, Hugo Liu 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'48"	00:16'28"
3	08'49"	00:25'17"
4	09'02"	00:34'19"
5	08'04"	00:42'23"
6	09'00"	00:51'23"
7	09'36"	01:00'59"
8	13'46"	01:14'45"
9	12'45"	01:27'30"
10	13'07"	01:40'37"
11	08'41"	01:49'18"
12	09'22"	01:58'40"
13	09'37"	02:08'17"
14	07'27"	02:15'44"
15	07'35"	02:23'19"
16	06'28"	02:29'47"
17	06'47"	02:36'34"
18	07'47"	02:44'21"
19	07'01"	02:51'22"
19.6	05'51"	02:54'40"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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